[...] się chwalił mięchem. Szybko łapie mięśnie, jest mezo. Hm... Dało mi to do myślenia. Fajnie wygląda... Tylko ja, żeby podjąć decyzję, to muszę to totalnie rozkminić. Ale jak już bym się zdecydował to nie ma zmiłuj, dojdę do mete bez względu na koszty. Budowa moja to jakiś miks endo z mezo, pewnie trzeba by nieźle harować na każdy mięsień. [...]
Witaj Dawidzie!!Takie objawy, które teraz miewasz są zupełnie normalne,jest to spowodowane tym że wcześniejsza dieta jaką stosowałeś była do niczego. Było tam za dużo tłuszczy i węgli, które dawały Ci dużo więcej energii ale utrudniały spalanie tkanki tłuszczowej,teraz organizm walczy i zarazem próbuje przyzwyczaić się do zmiany nawyków [...]
[...] nie przepalam gdyż od wtorku do soboty przynajmniej 2 doby na regeneracje i dwie na rozrost a po pompkach do wtorku 3doby stykną dlatego że klata nie dostaje takiego kopa jak na siłowni co jest wyjaśnione kilka postów wcześniej i jeszcze jedno pytanie - po cyklu bede chciał przejść na bardziej lajtowy trening więc jakie sugestie były by [...]
Noga wygląda jak: " idzie rak, nie burak, jak ugryzie, będzie znak ! " hehehehe A co do biegu to ostro zaszalałaś Aga :D Jakbyś mieszkała blisko to bym Cię przegonił tak, że byś się wybiegała za wszystkie czasy :P
[...] (TYP BUDOWY):waga się utrzymuje, choć chciałbym zzrzucić pare kg 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata:105 -Przysiad: 100x6 (więcej nie probowałem) -Martwy ciąg: tak jak wyżej 13. CZY MASZ DIETĘ; ?mogłaby być lepsza 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY :obecnie brak kasy... zastanawiałem się nad [...]
[...] się na jednym i drugim forum. A tak naprawdę to sami zawodnicy,srają po gaciach. Na ostatnich MP w WL kilku prosiło mnie o napisanie na temat sędziowania itp. A jak napisałem to żaden z nich nie podpiął się pod dyskusję !!! Tak to właśnie wygląda,dobrze jest wyręczać się innymi a samemu schować głowę w piasek. Jest tak jak napisał [...]
[...] była zimą bo kilogramy można zamaskować pod ubraniem. Kwestia estetyki i wygody (w słońcu ciężko nosić zbędne kilogramy). Popatrz na zawodników im cykl regulują zawody do jakich się przygotowują, nie pory roku, czy jest ciepło czy zimno oni i tak swoje zjedzą i przetrenują. Masz jednak rację, zimą łatwiej o masę ponieważ mamy wtedy mniejszą [...]
[...] podrapany wagier zarasta skora i dochodzi do stanu zapalnego i przez to tyle tego bialego gowna. w najblizszym czasie bede szedl do dermatologa, moze znajdzie sie jakis cudowny lek, zobaczymy co do wycinki to niedokladnie czytales widze planuje zaczac wycinke z poczatkiem maja na lato krata na brzuchu musi byc w sierpniu chce [...]
[...] karate Piątek: Bieganie, trening wytrzymałościowy. Sobota: Trening wytrzymałościowy, czasem basen lub bieganie Niedziela: Lekki trening lub samo bieganie. 100pompek.pl robię jak to wypadnie po dniach. Oczywiście nie wygląda to tak wszytko schematycznie czasami zamieniam lub rezygnuję tak by tylko utrzymać normę czyli 2 wytrzymałościowe i 2 [...]
[...] razowego B 15 / T 4 / W 100 karczek 50g B 11 / T 9 / W 0 + warzywa ( pomidor , salata , ogorek ) obiad zupa pomidorowa 500 ml ( ale z zup chyba zrezygnuje calkiem bo jak pisal smpa niewiadomo jak policzyc skladniki ) brazowy ryz B 4 / T 1 / W 36 piers z kurczaka B 33 / T 2 / W 0 + warzywa ( buraki , salatka ) 2 lyzki oliwy z oliwek ( 20g [...]
Dziki prowadzicie tam jakąś rekrutacje? czy rekrutację..przychodzisz, patrzysz sobie jak to wygląda i trenujesz Jeśli jesteś chętny to następny trening pewnie w sobotę..jak będę widział to napiszę. Idę spać
moim zdaniem postep jest taki jaki mial byc, inwestujac 2 razy tyle kasy postep mylby tylko ok 10% wiekszy Adzik nie koksowal wiec nie mozna oczekiwac wielkichj skokow masy na diecie nieobfitujacej w weglowodany Adzik był tłusta swinia wiec po 3ch miesiacach nie nastawionycyh na zrzucanie tluszczu jest poltlusta swinka, dla wyolbrzymienia co mam [...]
Ja poprostu mu powiedzdialem to co Giszman przekazal mi , ten plan wyglada prawie ze identycznie jak moj stary a moj stary mial mnostwo bledow np jednym z nich byly Plecy I biceps.A z wlasnego doswiadczenia wiem ze gdy konczylem trening bicepsu , nie mialem juz zbytnio "pary" zeby wogule brac sie za plecy. A klatka fakt faktem jest [...]
Byłem już u lekarza, leczenie wyglądało mniej więcej tak: "zróbmy to i sprawdzimy czy pomoże a jak nie pomoże to sie zastanowimy i tak kilka razy". Jak to mówią "tonacy brzytwy sie chwyta" i w tym wypadku tak to wygląda bo jesli do wresnia nic mi nie pomoże nawet trochę to bede musiał rezygnowac z nauki w WSO.
vitoo, jeśli dobrze rozumiem to jesz 1500kcal przy wadze 120kg... zqajrzyj proszę do innych dzienników treningowych w których się redukują, zobacz jak to mniej więcej wygląda, zajrzyj też obowiązkowo do dzieników treningowych dziewczyn z tego forum, zwróć uwagę ile one ważą i ile jedzą (podpowiem, więcej niż Ty) - a większość z nich się redukuje. [...]
amatorskich ale to nie znaczy że przerzuca oponę od żuka tam ciężary też są konkret i to nawet bardzo !! TOMI jak można się załapać do zawodów strong ale już w tej najwyższej ,,lidze" ? jakieś eliminacje , osiągi w zawodach amatorskich ? jak to wygląda ?
Adzior raczej nie zbudujesz wiekszego lapska, po raz pierwszy jako takie sie redukujac jesli obwod zostanie w miejscu bedziesz moglbyc zadowolony, bo to bedzie oznaczalo, ze muskli przyszlo i tak ew jakies przyrosty to na poziomie 0,5cm, jak glikogenem naladujesz mocno, tyle nie chce robic za demotywatora, ale tak to wyglada w praktyce, a w lapie [...]
witam. dzisiejsza micha: 1. wiejski, 40g migdalow 2. wiejski, 10ml oliwy, 40g migdalow 3. 150g piersi, 50g makaronu durum, 250g szpinaku, 35g sera gouda za jakas godzinke skocze machnac ACT czy cos w ten desen. musze sie rozruszac delikatnie przez ten tydzien uwazajac na plecy. od dzis zaczalem ladna dietke i treningi waga rano pokazala 103kg wiec [...]
"Widziałem JKD w akcji i jestem w stanie stwierdzić, że jest fajne, bo ma fajne konkretne rozwiązania. Z MMA mam kontakt na codzień, więc jakieś porównanie jest." A gdzie miales kontakt z jKD? Linia Inosanto to Jeet kuen nie jkd.;) "I Michałku, Bruce miał technikum, ja miałem liceum. Czym się nasze kompetencje w zakresie fizyki [...]
Aga_921/ Walka z tluszczem
